昂赛乡，青海省玉树藏族自治州杂多县辖乡。位于县境东南部，距县府驻地32公里。人口0.3万，以藏族为主，占总人口的99%以上。面积1924平方公里。辖年都、热情、苏鲁3个牧委会。玉（树）杂（多）公路穿境。
我国地质科考团队在澜沧江源头第一县青海省玉树藏族自治州杂多县首次发现大面积“青藏高原发育最完整的白垩纪丹霞地质景观”，具备开发成为地质公园潜质。
