猕猴桃热量是61大卡/100克。1个150克的猕猴桃，可食部分约125克，热量约为76大卡。1个90克的猕猴桃，可食部分约75克，热量约为46大卡。1个70克的猕猴桃，可食部分约58克，热量约为35大卡。猕猴桃是维生素C含量较丰富的水果，纤维含量也较高，适宜减肥期间食用。
猕猴桃含有丰富的膳食纤维和果胶，可以快速清除肠道内堆积的有害代谢物，起到润肠通便的作用，有效预防便秘和痔疮。猕猴桃中丰富的维生素C是较好的抗氧化剂，长期食用可以阻止体内氧化物的产生，防止色斑的发生，还可以预防老年斑，有助于美白肌肤，延缓衰老。
猕猴桃中维生素C含量颇高，一颗猕猴桃含有的维生素C大约为一个人一天所需维生素C的2倍多，能够预防牙龈出血、牙龈萎缩等坏血病。猕猴桃中的维生素C可以清除多余的胆固醇沉积在血管壁，有助于降低血液中胆固醇水平，从而起到扩张血管和降血压的作用。
