高粱，禾本科高粱属一年生高大草本植物。早在3000年前，中国黄河流域等地就有栽培高粱的历史。那高粱是小米还是大米？高粱打出来的粮食叫什么？
一、高粱是小米还是大米？
高粱不是小米。高粱属于粗粮，而小米是一种细粮。它们在形态、口感和用途上都有所不同。高粱的颗粒较大、颜色较白，口感相对粗糙，通常用于酿酒和食品制作。小米则是小颗粒，呈金黄色，口感较为细腻，通常用于煮粥或做主食。根据不同地区的习惯和需求，人们会选择使用这两种粮食。
二、高粱打出来的粮食叫什么？
高粱打出来的粮食即高粱米。高粱经过加工打碎、去壳后得到的粮食称为高粱米。高粱米是一种粗粮，通常用于制作食品和酿造酒类产品。高粱米的功效与作用如下：
1、提供能量
高粱米富含淀粉和碳水化合物，是一种重要的能量来源。它可以为人体提供持久的能量，特别适合从事体力劳动或需要长时间体力活动的人食用。
2、促进消化
高粱米含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善消化系统的健康。膳食纤维还有助于预防便秘和其他消化问题。
3、抗氧化作用
高粱米中含有丰富的抗氧化物质，如多酚类化合物，可以帮助抵御自由基的侵害，减少氧化应激，有助于维护身体健康。
4、降低胆固醇
高粱米中的可溶性纤维有助于降低血液中的胆固醇水平，有益于心血管健康，降低心脏病和中风的风险。
5、控制血糖
高粱米的低糖指数（GI）使其成为糖尿病患者的理想选择，有助于稳定血糖水平。
6、防止缺铁性贫血
高粱米富含铁质，有助于预防和缓解缺铁性贫血。
7、辅助减重
高粱米可帮助人们感到饱腹，减少食欲，对于减重和维持健康体重有帮助。
需要注意的是，虽然高粱米具有这些潜在的健康益处，但在饮食中应保持适度，均衡膳食，并遵循个人的饮食需求和医生的建议。如果有特殊的健康状况或疾病，应咨询医生或专业营养师的意见。
